A veszteség nem mindig a nagy életeseményekkel kapcsolatos; a hagyományok vagy a rutinok változásaiból is származhat. A gyerekek például felnőnek, és az ünnepi hagyományok, amelyekben egykor részt vettek, már nem biztos, hogy ugyanazok. Előfordulhat, hogy a családtagok elköltöznek, vagy bizonyos tevékenységek már nem lehetségesek.
Ezek a változások, bár nem mindig nyilvánvalóak, gyászos érzéseket válthatnak ki, mivel gyászoljuk a megszokott minták és elvárások elvesztését.
A gyász nem csak valakinek az elvesztéséről szól, hanem a változásra adott természetes reakció is. Legyen szó a családi hagyományok megváltozásáról vagy a nem teljesült elvárásokról, ezeket a változásokat nehéz lehet feldolgozni, különösen akkor, ha nem gyászként gondolunk rájuk; ez megnehezíti, hogy beszéljünk róla, vagy akár meg is értsük, miért érezzük magunkat rosszul.
Új perspektíva választása
Íme a jó hír: bár a múltat nem tudjuk megváltoztatni, és a jövőt sem tudjuk teljes mértékben irányítani, eldönthetjük, hogyan reagálunk ezekre a változásokra.
Ahelyett, hogy arra koncentrálnánk, hogy mi nem történik vagy mi más, dönthetünk úgy, hogy elismerjük érzelmi fájdalmunkat, majd értékeljük a jelent, és örömünket leljük az új élményekben, amelyeket ez az időszak hoz.
Az idei ünnepi szezonban válasszuk a jelenlétet, és élvezzük a családdal és a szeretteinkkel töltött időt, bárhogy is nézzen ki ez. Lehet, hogy nem irányíthatod a múltat, és nem jósolhatod meg a jövőt, de megválaszthatod, hogyan élsz ma.
Hagyod, hogy a teljesíthetetlen elvárások lehúzzanak, vagy az örömöt és a hálát választod? A változás nehéz, de a perspektívaváltással értelmes is lehet.
Bár vannak más kritikus dátumok és időpontok, amelyek hatással vannak a gyászolókra, az ünnepi időszak a legnagyobb ösztönzés arra, hogy emlékeket és érzéseket keltsen életünk fontos személyével kapcsolatban, aki meghalt, vagy akik válás vagy más kapcsolati elidegenedés miatt már nincsenek jelen ünnepeinken és rituáléinkon.
A feldolgozás elvei és a cselekvésterv lépései arra irányulnak, hogy segítsenek felfedezni és feldolgozni, amit egy haláleset, válás vagy egyéb veszteség érzelmileg befejezetlenül hagyott. Mind a gyászolók, mind pedig a barátok és családtagok segítése érdekében lássuk az alapvető, gyakorlati és érzelmileg hasznos útmutatásokat.
Nem hasonlítjuk össze a válást az özvegységgel, de a javaslatok mindkét helyzetben hasznosak lehetnek.
Csak azért, mert magányosnak érzed magadat, még nem jelenti azt, hogy készen állsz a randizásra. Ne kezdj el randizni, amíg a szíved még majd’ megszakad, különben garantálhatod, hogy a következő kapcsolatod kudarcot vall. Az, hogy készen állsz a randizásra, azon intézkedések függvénye, amelyeket idővel megteszel szíved helyreállítása érdekében. Ez akkor is érvényes, ha halálesetről vagy válásról van szó.
Ne legyél túl elfoglalt – kerüld a hiperaktivitást. Ügyelj arra, hogy ne legyél túl elfoglalt. Az, hogy szuperaktív vagy, csak elvonja a figyelmedet, nem igazán segít megbirkózni megtört szíveddel.
Tartsd fenn a szokásos rutinokat. Az életedben bekövetkezett változásokhoz való alkalmazkodás egy haláleset vagy válás után óriási változást jelent. Megtanulod, hogyan válts valakivel való együttlétből az egyedüllétbe. Soha nem jó ötlet egy sor egyéb változtatást bevezetni, miközben próbálsz alkalmazkodni életed sokféle változásához.
Éld meg a fájdalmat, ne csak túlesni akarjál rajta. Nagyon csábító, ha megpróbáljuk elkerülni a megtört szívvel járó fájdalmat. De ez is egy nagyon rossz ötlet. Amikor elkerülöd a fájdalmat, csak ideiglenesen toltad el azt. Mindig vissza fog térni.
Keress hatékony útmutatást, különben szabotálod a jövődet. Míg a megtört szív fájdalma normális reakció a párod halála vagy egy romantikus kapcsolat vége miatt, nagyon hasznos, ha hatékony eszközöket találsz, melyek segítenek felfedezni és feldolgozni mindazt, ami érzelmileg befejezetlen maradt. Ellenkező esetben az érzelmi poggyászodat belerángatod a következő kapcsolatba, és tönkreteszed azt, mielőtt igazán beindulna.
A legtöbb ember számára a haláleset vagy válás utáni első ünnepi időszak a legfájdalmasabb. De ez nem mindenkire igaz. Sokak számára a második, a harmadik és az azt követő évek is nagyon fájdalmasak. Mivel az idő nem gyógyítja be az érzelmi sebeket, a gyászolók gyakran arról számolnak be, hogy az évek múlásával egyre rosszabbul érzik magukat. Nem számít, hogy mikor következett be a veszteség, a legfontosabb, hogy tudatában legyél annak, hogy lehetséges a felépülés, és megtudhatod, mely lépések segítenek.
Mit tehetünk magunkért karácsonykor? A karácsony egy örömteli ünnep, de számos ember számára gyász és veszteség ideje is lehet. Fontos, hogy megadjuk magunknak az időt és a támogatást, amire szükségünk van. Vegyük fel a kapcsolatot szeretteinkkel, kérjünk segítséget, és teremtsünk időt a gyógyulásra és a pihenésre.
Karácsonykor a fények és a dallamok különleges varázslatot hoznak, de ha a szíved ilyenkor összetörik, az is teljesen rendben van. Legyen szó a szeretett személy elvesztéséről, egy kapcsolat végéről vagy fájdalmas emlékekről, a gyász egy természetes és érvényes érzés, amely nem kell, hogy örökre beárnyékolja az ünnepeket.
A jó hír, hogy az ünnepi időszakban is találsz utat a reményhez és a gyógyuláshoz.
Bár a karácsony néha a veszteségre emlékeztethet, vagy nehézségeket hozhat, ha nem vagy a családoddal, érdemes tudatosan felkészülni és adni magadnak esélyt, hogy másképp éld meg az ünnepeket. Íme néhány módszer, hogy könnyebbé tedd ezt az időszakot:
Tervezz előre. Még ha nem is érzed magad késznek az ünneplésre, próbálj kapcsolatban maradni másokkal. A gyász során hajlamosak lehetünk elzárkózni, de egy barát vagy egy támogató közeg segíthet abban, hogy ne maradj magadra az érzéseiddel.
Legyél őszinte önmagaddal és másokkal. Fontos, hogy kifejezd, mit érzel. Egy egyszerű mondat, mint „Most szomorú vagyok, hogy ő már nincs velünk” segíthet abban, hogy ne tartsd magadban az érzéseidet, és érdemes lehet beszélgetni másokkal is a fájdalomról.
Tarts meg bizonyos hagyományokat, de változtass ott, ahol szükséges. Lehet, hogy van egy szokás, amit szeretnél továbbvinni, vagy talán egy új módot keresel arra, hogy tisztelegj egy elvesztett szerettél előtt. A közös emlékek megosztása segíthet a gyógyulásban.
Figyelj oda magadra. Ne hagyd, hogy az étel vagy az alkohol átmenetileg elnyomja a fájdalmad. Lehet, hogy könnyebbnek tűnik elmenekülni a szomorúság elől, de a gyász érzését megélve és feldolgozva fogsz valódi megkönnyebbülést találni.
A gyász feldolgozása segít, hogy újra reményt találj. Mivel a gyász egy folyamat, amely lehetőséget ad a mélyebb megértésre és a gyógyulásra, az ünnepi időszak egy új kezdet is lehet. Hozd vissza az életbe a célokat és reményeket, amik előre visznek.
Ne feledd, a karácsony nem csak a boldogságról szól, hanem arról is, hogy megtaláld a békét és a reményt a nehéz pillanatokban. Az ünnepi időszak lehetőséget ad arra, hogy újraépítsd magad és elindulj egy új úton.
Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.
Feltétlenül szükséges sütik
A feltétlenül szükséges sütiket mindig engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.
Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.
