Mit tehetünk magunkért karácsonykor? A karácsony egy örömteli ünnep, de számos ember számára gyász és veszteség ideje is lehet. Fontos, hogy megadjuk magunknak az időt és a támogatást, amire szükségünk van. Vegyük fel a kapcsolatot szeretteinkkel, kérjünk segítséget, és teremtsünk időt a gyógyulásra és a pihenésre.

Karácsonykor a fények és a dallamok különleges varázslatot hoznak, de ha a szíved ilyenkor összetörik, az is teljesen rendben van. Legyen szó a szeretett személy elvesztéséről, egy kapcsolat végéről vagy fájdalmas emlékekről, a gyász egy természetes és érvényes érzés, amely nem kell, hogy örökre beárnyékolja az ünnepeket.

A jó hír, hogy az ünnepi időszakban is találsz utat a reményhez és a gyógyuláshoz.

Bár a karácsony néha a veszteségre emlékeztethet, vagy nehézségeket hozhat, ha nem vagy a családoddal, érdemes tudatosan felkészülni és adni magadnak esélyt, hogy másképp éld meg az ünnepeket. Íme néhány módszer, hogy könnyebbé tedd ezt az időszakot:

Tervezz előre. Még ha nem is érzed magad késznek az ünneplésre, próbálj kapcsolatban maradni másokkal. A gyász során hajlamosak lehetünk elzárkózni, de egy barát vagy egy támogató közeg segíthet abban, hogy ne maradj magadra az érzéseiddel.

Legyél őszinte önmagaddal és másokkal. Fontos, hogy kifejezd, mit érzel. Egy egyszerű mondat, mint „Most szomorú vagyok, hogy ő már nincs velünk” segíthet abban, hogy ne tartsd magadban az érzéseidet, és érdemes lehet beszélgetni másokkal is a fájdalomról.

Tarts meg bizonyos hagyományokat, de változtass ott, ahol szükséges. Lehet, hogy van egy szokás, amit szeretnél továbbvinni, vagy talán egy új módot keresel arra, hogy tisztelegj egy elvesztett szerettél előtt. A közös emlékek megosztása segíthet a gyógyulásban.

Figyelj oda magadra. Ne hagyd, hogy az étel vagy az alkohol átmenetileg elnyomja a fájdalmad. Lehet, hogy könnyebbnek tűnik elmenekülni a szomorúság elől, de a gyász érzését megélve és feldolgozva fogsz valódi megkönnyebbülést találni.

A gyász feldolgozása segít, hogy újra reményt találj. Mivel a gyász egy folyamat, amely lehetőséget ad a mélyebb megértésre és a gyógyulásra, az ünnepi időszak egy új kezdet is lehet. Hozd vissza az életbe a célokat és reményeket, amik előre visznek.

Ne feledd, a karácsony nem csak a boldogságról szól, hanem arról is, hogy megtaláld a békét és a reményt a nehéz pillanatokban. Az ünnepi időszak lehetőséget ad arra, hogy újraépítsd magad és elindulj egy új úton.

(Grief Recovery)

Fotó: Valeria Boltneva, pexel