
Az alábbi bejegyzésben összegyűjtöttem azokat a jeleket, melyek a megoldatlan, feldolgozatlan gyász mutatói. Ha magadra ismersz, érdemes belefogni a gyászfeldolgozás folyamtába.
Nincs szükséged arra, hogy bárki megmondja neked, ha a szíved összetört. Te is tudod.
– Lehet, hogy gyakrabban eszel, vagy teljesen elveszíted az étvágyad.
– Lehet, hogy indokolatlanul vásárolsz. Ma a „Ne vásárolj semmit!” napon is érdemes fontolóra venni.
– Lehet, hogy nehezen tudsz koncentrálni vagy egyszerű feladatokra koncentrálni.
– Lehet, hogy többet alszol a szokásosnál, vagy egyáltalán nem tudsz aludni.
– A mellkasodat feszesnek érezheted, vagy mintha a szíved a gyomrodba süllyedt volna.
Idővel a gyász intenzitása csökkenhet. Lehet, hogy könnyebben tudsz majd működni, és visszatérsz a szokásos étkezési és alvási szokásaidhoz. Idővel egyesek képesek visszatérni a szokásos rutinjukhoz, de ez nem jelenti azt, hogy kiheverték a veszteséget.
A feldolgozatlan gyász halmozódik és halmozottan negatív. Hatással van a jelenlegi és a jövőbeli kapcsolatokra.
Egy jelentős érzelmi veszteség, például egy haláleset vagy egy romantikus kapcsolat vége után az emberek megváltoztatják életválasztásaikat, hogy megvédjék szívüket attól, hogy újra megsérüljenek. Te is csináltál már ilyet?
Íme, néhány gyakori jelzője annak, hogy feldolgozatlan gyászt élsz át:
– Nem vagy hajlandó beszélni a veszteségedről?
– Kerülöd, hogy a meghalt szerettede gondolj, mert a jó emlékek is fájdalmasak?
– Kerülöd azokat a helyeket vagy eseményeket, amelyek emlékeztetnek arra, aki meghalt?
– Csak a pozitív tulajdonságairól beszélsz, és nem vagy hajlandó elismerni, hogy esetleg voltak negatív tulajdonságai is?
– Pontosan ugyanazokat a rutinokat tartod be, mint amikor még élt, mert félsz, hogy elfelejted őt?
– Csak a negatív tulajdonságaikról beszélsz, mintha soha semmi jót nem tett volna?
– Kerülöd, hogy közel kerülj az emberekhez? A feldolgozatlan gyász általában az új kapcsolatoktól való félelem gyökere.
Ha azt veszed észre, hogy elkerülöd a fájdalmat okozó gondolatokat, helyzeteket vagy beszélgetéseket, az egy jele lehet annak, hogy még nem dolgoztad fel teljesen a veszteségedet. Ne félj szembenézni a fájdalommal, mert a gyógyulás kulcsa abban rejlik, hogy elfogadod és megéled azt.
Emlékezz: nem kell örökre a fájdalomban élned. Az élet lehet más, lehet teljesebb, még a veszteség után is. Képzeld el, hogy elérheted a belső békét, és újra nyitott lehetsz a szeretetre és a boldogságra. Minden egyes nap egy új lehetőség a gyógyulásra és a jövő felépítésére. Az élet továbbra is csodálatos lehet, ha hagyod, hogy a szíved gyógyuljon, és bátran merj újra szeretni.
(Grief Recovery®)