
Hogyan kezeljük a gyászt az ünnepek alatt?
Bár vannak más kritikus dátumok és időpontok, amelyek hatással vannak a gyászolókra, az ünnepi időszak a legnagyobb ösztönzés arra, hogy emlékeket és érzéseket keltsen életünk fontos személyével kapcsolatban, aki meghalt, vagy akik válás vagy más kapcsolati elidegenedés miatt már nincsenek jelen ünnepeinken és rituáléinkon.
A feldolgozás elvei és a cselekvésterv lépései arra irányulnak, hogy segítsenek felfedezni és feldolgozni, amit egy haláleset, válás vagy egyéb veszteség érzelmileg befejezetlenül hagyott. Mind a gyászolók, mind pedig a barátok és családtagok segítése érdekében lássuk az alapvető, gyakorlati és érzelmileg hasznos útmutatásokat.
Nem hasonlítjuk össze a válást az özvegységgel, de a javaslatok mindkét helyzetben hasznosak lehetnek.
Csak azért, mert magányosnak érzed magadat, még nem jelenti azt, hogy készen állsz a randizásra. Ne kezdj el randizni, amíg a szíved még majd’ megszakad, különben garantálhatod, hogy a következő kapcsolatod kudarcot vall. Az, hogy készen állsz a randizásra, azon intézkedések függvénye, amelyeket idővel megteszel szíved helyreállítása érdekében. Ez akkor is érvényes, ha halálesetről vagy válásról van szó.
Ne legyél túl elfoglalt – kerüld a hiperaktivitást. Ügyelj arra, hogy ne legyél túl elfoglalt. Az, hogy szuperaktív vagy, csak elvonja a figyelmedet, nem igazán segít megbirkózni megtört szíveddel.
Tartsd fenn a szokásos rutinokat. Az életedben bekövetkezett változásokhoz való alkalmazkodás egy haláleset vagy válás után óriási változást jelent. Megtanulod, hogyan válts valakivel való együttlétből az egyedüllétbe. Soha nem jó ötlet egy sor egyéb változtatást bevezetni, miközben próbálsz alkalmazkodni életed sokféle változásához.
Éld meg a fájdalmat, ne csak túlesni akarjál rajta. Nagyon csábító, ha megpróbáljuk elkerülni a megtört szívvel járó fájdalmat. De ez is egy nagyon rossz ötlet. Amikor elkerülöd a fájdalmat, csak ideiglenesen toltad el azt. Mindig vissza fog térni.
Keress hatékony útmutatást, különben szabotálod a jövődet. Míg a megtört szív fájdalma normális reakció a párod halála vagy egy romantikus kapcsolat vége miatt, nagyon hasznos, ha hatékony eszközöket találsz, melyek segítenek felfedezni és feldolgozni mindazt, ami érzelmileg befejezetlen maradt. Ellenkező esetben az érzelmi poggyászodat belerángatod a következő kapcsolatba, és tönkreteszed azt, mielőtt igazán beindulna.
A legtöbb ember számára a haláleset vagy válás utáni első ünnepi időszak a legfájdalmasabb. De ez nem mindenkire igaz. Sokak számára a második, a harmadik és az azt követő évek is nagyon fájdalmasak. Mivel az idő nem gyógyítja be az érzelmi sebeket, a gyászolók gyakran arról számolnak be, hogy az évek múlásával egyre rosszabbul érzik magukat. Nem számít, hogy mikor következett be a veszteség, a legfontosabb, hogy tudatában legyél annak, hogy lehetséges a felépülés, és megtudhatod, mely lépések segítenek.
(Grief Recovery®)