Ellenkezőleg, bizonyíték arra vonatkozóan, hogy mennyire mély volt a szeretet. A gyász feldolgozásával kifejezzük a veszteségünk miatti fájdalmat és érzelmi alkalmazkodó képességünket is gyakoroljuk.
A gyász feldolgozása során megéljük a veszteségünk miatti fájdalmat és gyakoroljuk az érzelmi alkalmazkodó képességünket. A gyász nem gyengeséget, hanem a szeretet és kapcsolat mélységét tükrözi vissza. A bátorsággal való szembenézéssel kifejezzük megbecsülésünket és lelki rugalmasságunkat. Az öngondoskodás erőteljes megnyilvánulása, amely segít feldolgozni a fájdalmat és továbbhaladni az életben. A gyász feldolgozásakor fontos, hogy hagyjuk, hogy átjárjon minket a fájdalom, és megengedjük magunknak az érzelmi kitörést. Emellett figyelmet fordítunk az öngondoskodásra és az érzelmi támogatásra, amelyek segítenek megküzdeni a veszteséggel. A gyász folyamata egyéni és időben eltérő lehet, ezért fontos, hogy türelmesek legyünk magunkkal és másokkal. A gyász általünk tapasztalt mélysége azt mutatja, hogy mennyire fontos volt az elveszett kapcsolat számunkra.
Sokan azt hiszik, hogy ha megéljük a gyászunkat azt jeleni, hogy gyengeségünket mutatjuk, pedig valójában az ellenkezője igaz. A gyász mintegy visszatükrözi a szeretet és kapcsolat mélységét, amit a kapcsolat során megéltünk.
Amikor veszed a bátorságot, hogy feldolgozd a gyászodat, megbecsülésedet fejezed ki a kapcsolatban megélt szeretet és lelki rugalmasságodat. Ez az öngondoskodás egy nagyon erőteljes megnyilvánulása, amiben elismered a fájdalmat, ugyanakkor szabaddá teszed szívedet, hogy tovább haladhass az életben.
1988 óta októberben a terhességi és csecsemőkori gyermek elvesztésének jelentőségére hívják fel a figyelmet. Ebben a hónapban azokra a szülőkre emlékezünk, akiknek meghalt a gyermekük már egészen kis korban. A gyermek elvesztésére nincsenek szavak teljesen mindegy, hogy mennyi idősen veszítjük el. Ebben a hónapban annak is van jelentősége, hogy információval szolgáljunk azoknak, akik vetélés, méhen kívüli terhesség, halva születés vagy bármi más miatt veszítették el gyermeküket. Hogyan történik ilyen esetben a gyászfeldolgozás?
Azoknak, akik terhesség alatt vagy az születés utáni első évben veszítették el gyermeküket, minden nap egy emlékeztető, hogy az a gyermek már nem tagja családjuknak. A gyászt gyakran csak csendben viselik.
Sokan, akik ilyen veszteséget élnek meg, vergődnek. Egy ilyen veszteség nem csak a szülőket érinti, hanem a testvéreket, nagyszülőket, rokonokat és a család barátait is.
Ez a fajta néma gyász évekig, sőt évtizedekig is eltarthat és sajnos sokan nem kapnak megfelelő támogatást, hogy megküzdjenek ezzel a nagy fájdalommal.
Családtagok és barátok azt gondolják, hogy támogatóak, de elég gyakran, amiket mondanak csupán intellektuális megjegyzések. Néha még inkább ártanak a gyászolók szívének, ahelyett, hogy segítenének. A leggyakoribb megjegyzések:
Még bármikor lehet gyermeked.
Legalább viszonylag hamar történt.
Legalább van már gyermeked.
Tudom mit érzel.
A gyász csak idő kérdése.
Kérdezz meg egy olyan szülőt, aki elveszítette a gyermekét, hogy ezek a mondatok hallatán jobban lettek-e. A legtöbben, ha nem is mindegyik azt válaszolja, hogy „Nem”. Egy gyermek sem pótolható. Tehát egy másik gyermek születése nem csökkenti a fájdalmat az iránt, akit elveszítettek.
Az emberek nem szándékosan mondanak ártó mondatokat a gyászolóknak. A probléma az, hogy nagyon kevesen tanultuk meg azt, hogy a megfelelő dolgokat mondjuk ilyen és ehhez hasonló helyzetekben.
Sajnos, akik attól félnek, hogy nehogy rosszat mondjanak, inkább nem mondanak semmit. Emiatt a gyászolók azt érzik, hogy a mély érzelmi fájdalmukat észre sem veszik.
Csodás lenne, ha a gyász csak idő kérdése lenne, de ez sajnos nem igaz. Az idő múlásával csupán hozzászokunk, hogy szívünk legmélyén cipeljük ezt a súlyos érelmi terhet. Csendben szenvedünk, mert senki sem ajánl hatékony segítséget, hogy megküzdjünk vele.
Még ha van is néhány támogató csoport, melyek megtalálhatók a lakóhelyünkön, abban támogatnak, hogy kifejezzük fájdalmunkat, de nagyon kevés segít abban, ha egyáltalán van ilyen, hogy hatékony cselekvéssel előre mozdítsanak.
Hogyan tudsz a tettek mezejére lépni és jobbá tenni a holnapot?
A Gyászfeldolgozás Módszer® egy igazán hatékony cselekvés tervet ad az érzelmi gyógyuláshoz. Nem arról szól, hogy felejtsd el a veszteségedet, mert ez soha nem fog megtörténni, hanem megtanít a szükséges eszközökre, hogy megküzdhess szíved fájdalmával.
John W. James a program megalkotója is elveszítette a fiát, csupán pár napos korában és megküzdött a saját gyászával a veszteség után. Ahelyett, hogy megadta volna magát és beletörődött volna a fájdalomba, hogy most már ezt kell cipelnie élete végéig, kutatott, amíg meg nem találta a gyógyulásra való megoldást, ami valójában segített. Felfedezte, hogy hogyan lehet elengedni az álmokat és reményeket, amiket gyermeke élete kapcsán szőtt. Ez az önsegítő cselekvés program több, mint 40 éve működik és az egyetlen támogató program, melynek hatékonysága tudományos kutatásokkal igazolt.
Mi a legjobb, amit mégis mondhatsz egy gyászolónak?
Talán a legjobb és legegyszerűbb bármilyen veszteség esetén “Elképzelni sem tudom, mit érzel most, de itt vagyok és figyelek, ha szeretnél róla beszélni.” Ha tapasztaltál már hasonló veszteséget, hozzáteheted, hogy emlékszel, milyen érzés volt, amikor abban a helyzetben voltál, de meg akarod érteni, hogy milyen érzés neki most. Ezek után csak hallgasd ítélkezés és kritizálás nélkül. A legegyszerűbb módja, hogy támogatást nyújts a gyászoló szülőknek, hogy tudatod velük, hogy gondolsz rájuk és törődsz velük.
Ha Te is érintve érzed magad a témában, jelölj be ismerősnek, írj rám messengeren és beszéljünk az érzéseidről, helyzetedről.
Mi köze van a gyászfeldolgozásnak a lelki egészséghez?
A mentális egészség az utóbbi időben egyre gyakrabban hangoztatott kifejezés, ami egyfelől jelzi a tudatosság igényét, illetve a halmozódó nehézségeket. A test és lélek egységét figyelembe véve, holisztikus szemléletben, egészségünk megőrzéséhez elengedhetetlenül fontos veszteségeink feldolgozása, élet minőségünk javítása. Volt olyan gyászolóm, aki azzal keresett meg, hogy nem akarja, hogy az egészsége rámenjen a gyászára.
A gyász a leggyakoribb veszély, mely lelki egészségünket fenyegeti. A veszteségek halmozódása az évek során sokféle szempontból korlátozza életünket, legyen szószakmai előmenetelünkről vagy kapcsolatainkról.
A feldolgozatlan gyász az alapja fájdalmainknak. Nézzük meg, melyek az okok, amik a Gyászfeldolgozás Módszer® mellett szólnak, ha lelki gyógyulásunk a tét.
1. A múltból cipelt érzelmi csomagunk megakadályoz abban, hogy jól lássuk magunkat és a környezetünkben élő embereket. A gyász feldolgozásából eredő szabadság segít, hogy őszintébben meglássuk magunkat.
2. Bizonyára hallottad már azt a mondást, hogy: “Ha ugyanazokat a dolgokat ismételed, ne várj más eredményt! ”. Elég nehéz bármi újat és jobbat tenni, ha csak nem látod, hogy mi az, ami visszatart a múltból. Krízis helyzetben az emberek hajlamosak visszanyúlni régi szokásokhoz, viselkedésekhez. A Gyászfeldolgozás Módszer® által új viselkedések elsajátításhoz vezetlek, mely értékes lesz a jövőre vonatkozóan is.
3. Azáltal, hogy feldolgozzuk a múltbeli veszteségeket, újra építjük a biztonságérzetedet, bizalmadat és boldogságodat.
4. Semmi sem garantálja jobban az új kapcsolatok kudarcát, mint az, ha koloncként húzzuk magunk után a korábbi kapcsolatok terhét. Csak nézzük mg a válási arányokat. Az első házasság utáni válás 50%, a második után 67% a harmadiknál már 73%. A veszteségek feldolgozásával megtörhetjük az átkozott ördögi körnek a forgását új kapcsolatunkban. Válás után az egyik gyászolóm amiatt keresett meg, hogy nem szeretné, hogy a múlt kísértsen és az új kapcsolatát beárnyékolja az új kapcsolatát. A program végén kaptam tőle ezt a visszajelzést: „Ma volt először egy olyan pillanatom, amikor arra eszméltem, hogy mióta nem rágódtam már a múlton. Milyen jó, hogy csak élem az új életem. Olyan furcsa volt, mikor nem hittem, hogy valaha elmúlik az a kettős érzés. Azt hittem, ez már mindig így már mindig így lesz, s de jó, hogy nem!”
5. Amikor valaki nem tudja, hogy hogyan küzdjön meg múltbeli veszteségeivel, valószínűleg azt sem fogja tudni, hogy kezelje az elkövetkező veszteségeket. Mi történik? Rossz eszközöket használnak újra és újra. Viszont lehetőség van arra, hogy hatékony eszköz felhasználása által kiszolgáltatottság helyett felkészültebb legyél a jövőbeni veszteségekkel szemben.
6. Mindannyian éltünk már át gyászt, még akkor is, ha másképp neveztük. A kérdés az, akarod-e a változást viselkedésedben, életedben. A hatékony gyászfeldolgozás az új kezdet legjobb módja.
Ha eleged van a terhek cipeléséből és megszabadulnál tőlük, ha számít a testi egészséged és el akarod kerülni, hogy lelki nehézségeid miatt pszichoszomatikus betegségek üssék fel a fejüket, jelölj be ismerősnek, írj rám messengeren és beszéljünk a helyzetedről.
Munkám során számos esettel találkozom, amikor a gyászolónak korábbi generációk fájdalmával kell megbirkóznia. A transzgenerációs gyász, vagy más néven transzgenerációs trauma azokra a helyzetekre utal, amikor a gyászt kiváltó esemény annyira mély nyomot hagyott a családban, hogy a következő generációkra is áttevődött annak hatása, mintha öröklődött volna.
A Holocaust túlélők és családjaik például azt a csoportot képviselik, akiknek meg kell küzdeni a transzgenerációs gyász nehézségeivel. Annak a mély gyásza, amit a koncentrációs táborok túlélőinek kellett elszenvedniük, bárkinek elképzelhetetlen, aki nem volt ott. Miután a túlélők gyermeket szültek, érthető, hogy elmesélték a történeteiket anélkül, hogy felismerték volna, hogy továbbadják a gyászt és az ahhoz kapcsolódó érzelmi hatást szinte belenevelik a következő generációkba. Tanulmányok kimutatják, hogy sokkal nagyobb mértékben függnek terápiás folyamatoktól azok, akiknek felmenőik között holocaust túlélő van, összehasonlítva az átlag lakossággal, mivel ezek az emberek tovább küzdenek a borzalmakkal, félelmekkel és veszteségekkel, melyeket szüleik beléjük neveltek.
Ezt a fajta elhúzódó gyászt szintén megfigyelték azokban a családokban, akik gyermeket veszítettek el. A tragédia megélése után ezek a szülők sokkal inkább túlvédik a többi gyermeket, néha egészen addig a pontig, hogy szinte belenevelik a gyermekük hitrendszerébe a hasonló veszteségtől való félelmet. Amikor ez a félelem mélyen belénk nevelődik, még tovább is adhatjuk a következő generációknak, hiszen idővel ezek a gyermekek maguk is szülők lesznek.
A 2001. szeptember 11-i terror támadás után a szülőkben jelentősen megnőtt az idegenektől való félelem, amit gyermekeiknek is továbbadtak. Nemzetek közötti gyűlölet is generációról generációra átöröklődhet.
Mit lehet tenni, hogy segítsünk ezeknek a gyászolóknak?
Még nem találtak fel olyan időgépet, melyekkel ezeket a fájdalmakat közömbösítik. Így két választási lehetőség van: vagy továbbra is a múlt veszteségeibe temetkezünk, vagy megtaláljuk annak módját, hogy feldolgozzuk és ne adjuk tovább a következő generációnak.
Ha az első lehetőséget választjuk, nincs gyógyulás és a folyamatos fájdalom szinte elkerülhetetlen.
Mivel nincs lehetőség arra, hogy megváltoztassuk a múltban történt rossz dolgokat, melyek továbbra is negatívan befolyásolják életünket, pozitívan és hatékonyan kell tenni azért, hogy feldolgozzuk a gyászt.
A cselekvés melletti döntés nem azt jelenti, hogy ezek az emberek kisebbítik a múltban megélt veszteségeket, hanem tudatos döntést hoznak, hogy túllépnek a veszteségek fojtogató érzésén és pozitívan, boldogan tekintenek a jövőbe. Miután hatékonyan foglalkoztak érzelmi fájdalmaikkal, sokkal jobb helyzetbe kerülnek, hogy megakadályozzák a fájdalmak jövőbeni hatását. Családjuk megélésének egyéb pozitív oldalát világosan látják a jövőben és ezt a kulturális örökséget adják tovább a következő generációnak. Lehetőségük lesz felülemelkedni a fájdalmakon és továbblépni.
Ahogy Viktor Frankl fogalmazott: „Mindent elvehetnek az embertől, kivéve egyet: azt az emberi szabadságot, hogy megválassza a hozzáállását bármilyen körülményben.”
A Gyászfeldolgozás Módszer® hatékony eszközt kínál, hogy megküzdjünk a transzgenerációs traumák érzelmi fájdalmával. Eszközt ad a gyász feldolgozásához. Ez egy igazi cselekvés terv, mely összetört szívedet segíti és végig vezetlek.
A gyász megterhelő lehet a mindennapok megélésében. Amikor ez a gyász generációról generációra átöröklődik, még rosszabb. Olyan érzések keríthetnek hatalmában, hogy nincs más út, mint tovább élni a fájdalomban és a reménytelenségben. Továbbra is a múlt áldozataként élhetsz vagy pedig a múlt túlélője lehetsz. A legnagyobb ajándék, hogy teszel magadért és megállítod a transzgenerációs örökség ördögi körét.
Nem tudod meg nem történté tenni a múltat, de tehetsz magadért, így a fájdalom már nem kontrollál és akadályoz abban, hogy a legjobbat hozd ki magadból.
Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.
Feltétlenül szükséges sütik
A feltétlenül szükséges sütiket mindig engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.
Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.
