Have you ever made New Year's resolutions to avoid losses?
New Year's resolutions are part of tradition and represent a new beginning for many people. At this time of year, many people want to change their lives, for example by living more healthily, doing more sport or even looking for new career opportunities. However, these goals are often difficult to achieve, and many people fall into the trap of forgetting them during the course of the year.
Psychological research shows that people most often fail to keep their New Year's resolutions because they do not have specific, measurable goals. When setting goals, it is important to not only formulate general wishes, but also specific steps that we can take to achieve our goals.
For example, if your goal is to eat healthier, don't just say, "I'm going to eat more vegetables," but set a goal to "eat at least one serving of vegetables for lunch every day." This will help you create a specific plan that is easier to follow.
To achieve your goals, create a system that helps you remember your daily tasks. You can use a diary, mobile apps, or simply write notes on the fridge so you never forget what you want to achieve.
Positive reinforcement is also important. Celebrate your small successes, because they motivate you to achieve your goals. For example, if you manage to eat healthily for a week, reward yourself with a special experience, such as a wellness weekend or buying a book.
Most people want to change. What better time to embark on a new journey than the new year? But have you ever made New Year's resolutions in the past and failed to change your behavior, thus failing to avoid losses?
It is also important to find a supportive community among people. Join people with similar goals who motivate and help you when you feel uncertain. Community support is extremely important because it is easier to stick to our goals when we know that others are striving for similar things.
Analyzing past experiences can also help with change. Think about why you didn't keep your old resolutions. What obstacles stood in your way? Try to identify these obstacles and develop new strategies to deal with them. For example, if compulsive shopping was the problem, look for alternative forms of entertainment that don't require money.
Mindfulness and meditation can also be effective methods for managing stress, helping you to avoid old coping mechanisms. If you practice meditation regularly, you will be better able to recognize your feelings and respond more consciously to difficult situations.
Me Yes! It starts out so well, doesn't it? You're determined. You wake up every day and make a firm commitment to achieve your goals and avoid failure. It works for a while, but then, without realizing it, you start making excuses and revert to your old behavior, right?
"I'm going to the gym tomorrow."
"It won't hurt if I just have one glass."
"I'll just buy a pair of shoes instead of putting the money into savings."
Then, before you know it, you're back to your old habits! This is frustrating and disappointing because no matter how determined you were on January 1, you end up falling short.
Why is this happening?
Most of the behaviors you are trying to change are related to unresolved grief. You have to let go of the old before you can let in the new!
What do you mean?
The most common New Year's resolutions are what we call substitute actions or short-term energy-reducing behaviors. These are activities that provide a short-term distraction from negative or painful feelings.
If you feel that you are struggling with more serious problems, it may be worth seeking professional help. Psychologists and counselors can help you better understand the reasons behind your behavior and find more effective solutions to your problems.
When someone makes a New Year's resolution to lose weight or eat healthier, the substitute action they use is food.
When someone makes a New Year's resolution to quit drinking, they consume alcohol.
When someone makes a New Year's resolution to spend less, save more, or stick to a budget, the substitute behavior they use is spending money or shopping.
Other popular New Year's resolutions include giving up gambling, smoking, drugs, video games, spending too much time on social media, and the like.
Last but not least, remember that change takes time. Be patient with yourself and don't give up if you don't achieve your goals right away. Small steps are much more important than big leaps, and each step brings you closer to your ultimate goal.
New Year's resolutions are therefore not just promises, but opportunities for growth. If we approach them consciously and apply the right strategies, we can truly achieve the changes we want to make in our lives.
The problem arises when we use them to avoid painful feelings.
For example, let's say you feel sad, so you have a drink to "take the edge off." Wouldn't it be more accurate to say that you don't so much want the drink as you want the sad feelings to go away?
So how do I let go of what's holding me back?
The first step is to take an honest look at what you are trying to avoid. When did you start using your substitute activity?
What coping mechanisms do you use, and when did you start using them? If you assess yourself honestly, you will see that it was triggered by a loss: a bad breakup, the death of a pet, moving away, losing your job, someone dying, feeling overwhelmingly sad but not knowing why.
You see, substitute activities do work, but only temporarily. Eventually, the food, drink, or shopping stops working, and you are faced with the feelings you wanted to avoid in the first place. No one wants to feel bad. Since your substitute behavior worked before, you start using it more and more. Eventually, you engage in it so often that you know it's time to stop. So you decide to stop, but you find that it's not enough.
You see, substitute activities do work, but only temporarily. Eventually, the food, drink, or shopping stops working, and you are faced with the feelings you wanted to avoid in the first place. No one wants to feel bad. Since your substitute behavior worked before, you start using it more and more. Eventually, you engage in it so often that you know it's time to stop. So you decide to stop, but you find that it's not enough.
Processing shows you how to clear up your past so that you don't use external things to make yourself feel better.
If children are involved in the divorce, it is essential that you take responsibility for processing your feelings. You may no longer be bound by marriage, but parenthood will bring you together regularly. If you work through your feelings towards your ex, you will not accidentally take out your anger on the children because of problems you had with the other parent. Processing will help you serve their best interests, build a better relationship with them, and much more. rather than reinforcing the feeling that they come from a broken family. Your marriage may end, but your children don't have to be torn apart.
People rarely enter into marriage with the idea that divorce will eventually creep into the relationship. Instead, they have the idea that they will spend the rest of their lives together. When a marriage breaks down, for whatever reason, these dreams and desires for the future need to be articulated. If you decide to do so and the processing takes place, you will be in a much better position to enter into a new and lasting relationship.
We learn early on to be strong. The best way to become truly strong is to take the first step toward emotional healing. Perhaps your relationship has reached the point where divorce has proven to be the right decision in this process. The next and best step is to work on your healing instead of continuing to carry the burden of the past. Ultimately, the decision is yours.
You can let others control your happiness, or you can take back control. If you wait for things to get better over time, you will remain stuck where you are.
There are many people who are still greatly affected emotionally by their ex. This person still knows how to push their buttons. Sometimes consciously. Sometimes because certain comments trigger their previous emotional responses. However, after processing, you will be freed from this type of control. Your ex will just be another person and not someone who has an impact on you.
You can look back fondly on the good memories in relationships that you had buried or forgotten because of conflicts. You can regain control of your emotions and find happiness again, because as we process the pain of the past, we become open to being happy again.
If you recognize yourself in this description, send me a message and let's talk about your situation.
A világban minden 10. gyermek – Magyarországon kb. minden 9-10. gyermek – korábban érkezik a világra, mint a 37. terhességi hét.
A koraszülés jelentős kihívást jelent mind az érintett családok, mind az egészségügyi szakemberek számára. Az idő előtt született babák gyakrabban szembesülnek egészségügyi problémákkal, és hosszabb ideig igényelnek speciális orvosi ellátást. Az orvosok és nővérek azon dolgoznak, hogy biztosítsák a legjobb lehetőségeket a koraszülött csecsemők fejlődéséhez és gyógyulásához. Emellett fontos szerepe van a koraszülés megelőzési kampányoknak és a szülők támogatásának azzal kapcsolatban, hogy hogyan lehet minimalizálni a koraszülés kockázatát.
A koraszülés, amikor a terhesség 37. hete előtt születik meg egy baba, minden szülő életében hatalmas érzelmi hullámvasutat indíthat el. Míg sok esetben a koraszülöttek legyőzik a nehézségeket, és teljesen egészséges felnőttek lesznek, mások sajnos nem élik túl a születést. A koraszülés vesztesége és a vele járó fájdalom azokat a szülőket érinti, akik a legnagyobb boldogságra készülnek, de hirtelen szembesülnek azzal a fájdalmas realitással, hogy gyermekük nem élte túl a születést, vagy komoly egészségi problémákkal küzd. Minden veszteség kísérő jelensége, hogy álmokat, vágyakat, reményeket veszítünk el. Különösen igaz ez a koraszülött babákkal kapcsolatban.
Ezen a sebezhető ponton fontos, hogy a szülők számára biztosított legyen a megfelelő támogatás, hogy feldolgozhassák a veszteséget, és megtalálják az utat a gyógyulás felé.
Koraszülés és a fájdalmas realitás
A koraszülés számos orvosi kihívással járhat, mint például légzési nehézségek, szívritmusproblémák, fertőzések, vagy az agy fejlődési rendellenességei. Az orvosok és ápolók fáradhatatlanul dolgoznak, hogy megmentsék a kicsik életét.
De mi történik akkor, ha a baba nem éli túl? Mi történik a szülőkkel, akik épp az álmaikat veszítik el, akik nem élhetik meg azokat a pillanatokat, amelyek egy új élet kezdetei?
Az érzelmi hatások
A koraszülés és az esetleges veszteség megélésekor az érzelmi megterhelés rendkívüli. A szülők gyakran éreznek zűrzavart, bűntudatot, tehetetlenséget és szomorúságot. Az életük alapjaiban változik meg: nemcsak a gyermekük sorsa, hanem a család és a párkapcsolat dinamikája is új irányt vehet.
1. Bűntudat és önvádlás: A szülők gyakran megkérdőjelezhetik, hogy mit tehettek volna másképp. Az anyák például hajlamosak lehetnek azt gondolni, hogy nem figyeltek eléggé oda, vagy hogy valamilyen módon ők okozták a baba koraszülését.
2. Tehetetlenség: A szülők sokszor képtelenek befolyásolni a történéseket, és ez a tehetetlenség rendkívül nehéz érzés. Amikor a gyermeküket az intenzív osztályon látják, és nem tudják megtenni mindazt, amit egyébként szülőként szeretnének, fájdalmas és frusztráló érzéseket generálhat.
3. Elveszített jövőkép: Minden gyermek megszületésével együtt jár egy jövőkép: a szülők elképzelik, hogyan nő fel, miként nevelik, milyen lesz a család életük középpontjában. A koraszülés és a veszteség megfoszthatja őket ettől a jövőtől. A fájdalom és a gyász nemcsak a gyermek elvesztését, hanem a meg nem élt jövőt is jelenti.
4. A házastársi kapcsolatok próbája: A trauma hatással van a párkapcsolatra is. Bár a szülők egymás számára egyre inkább támaszt nyújtanak, a fájdalom, a szorongás és a stressz próbára teheti a kapcsolatot. Az érzelmi kimerültség, a különböző gyászreakciók és az eltérő feldolgozási módok feszültséget kelthetnek a házastársak között.
Gyász és feldolgozás
A koraszülés és a veszteség után következő gyászidőszak rendkívül komplex. Míg a gyász egy univerzális élmény, minden egyes ember másképp dolgozza fel a veszteséget. A szülők számára a fájdalom mélysége gyakran azt jelenti, hogy nincs egyetlen, jól bevált módja a gyásznak.
Néhány szülő az aktív emlékezésben talál vigaszt: fotók, a baba kis ruhái, a kórházban készült képek mind segíthetnek abban, hogy a gyermek emléke megmaradjon, és a szülők kifejezhessék a szeretetüket, még ha a baba már nem is él közöttük.
Másoknak lehet, hogy szükségük van arra, hogy elvonuljanak, és elkerüljék a fájdalmas emlékek felidézését. Míg a gyász intenzitása egyedülálló, fontos, hogy a szülők felismerjék, hogy minden érzésük érvényes, és nem kell sietniük a gyógyulással.
Támogatás és segítségnyújtás
A koraszülés veszteségének feldolgozása nem történik meg magától. A szülők számára a megfelelő támogató közeg kulcsfontosságú. A család, barátok és szakemberek segíthetnek abban, hogy a szülők ne érezzék magukat egyedül a gyászukkal. A szakértői támogatás, különösen a trauma feldolgozásában, segíthet abban, hogy a szülők megtalálják a módját a fájdalom kezelésének.
Ne feledd: nem kell egyedül megküzdeni a fájdalommal. Van segítség.
Mi köze van a gyászfeldolgozásnak a lelki egészséghez?
A mentális egészség az utóbbi időben egyre gyakrabban hangoztatott kifejezés, ami egyfelől jelzi a tudatosság igényét, illetve a halmozódó nehézségeket. A test és lélek egységét figyelembe véve, holisztikus szemléletben, egészségünk megőrzéséhez elengedhetetlenül fontos veszteségeink feldolgozása, élet minőségünk javítása. Volt olyan gyászolóm, aki azzal keresett meg, hogy nem akarja, hogy az egészsége rámenjen a gyászára.
A gyász a leggyakoribb veszély, mely lelki egészségünket fenyegeti. A veszteségek halmozódása az évek során sokféle szempontból korlátozza életünket, legyen szószakmai előmenetelünkről vagy kapcsolatainkról.
A feldolgozatlan gyász az alapja fájdalmainknak. Nézzük meg, melyek az okok, amik a Gyászfeldolgozás Módszer® mellett szólnak, ha lelki gyógyulásunk a tét.
1. A múltból cipelt érzelmi csomagunk megakadályoz abban, hogy jól lássuk magunkat és a környezetünkben élő embereket. A gyász feldolgozásából eredő szabadság segít, hogy őszintébben meglássuk magunkat.
2. Bizonyára hallottad már azt a mondást, hogy: “Ha ugyanazokat a dolgokat ismételed, ne várj más eredményt! ”. Elég nehéz bármi újat és jobbat tenni, ha csak nem látod, hogy mi az, ami visszatart a múltból. Krízis helyzetben az emberek hajlamosak visszanyúlni régi szokásokhoz, viselkedésekhez. A Gyászfeldolgozás Módszer® által új viselkedések elsajátításhoz vezetlek, mely értékes lesz a jövőre vonatkozóan is.
3. Azáltal, hogy feldolgozzuk a múltbeli veszteségeket, újra építjük a biztonságérzetedet, bizalmadat és boldogságodat.
4. Semmi sem garantálja jobban az új kapcsolatok kudarcát, mint az, ha koloncként húzzuk magunk után a korábbi kapcsolatok terhét. Csak nézzük mg a válási arányokat. Az első házasság utáni válás 50%, a második után 67% a harmadiknál már 73%. A veszteségek feldolgozásával megtörhetjük az átkozott ördögi körnek a forgását új kapcsolatunkban. Válás után az egyik gyászolóm amiatt keresett meg, hogy nem szeretné, hogy a múlt kísértsen és az új kapcsolatát beárnyékolja az új kapcsolatát. A program végén kaptam tőle ezt a visszajelzést: „Ma volt először egy olyan pillanatom, amikor arra eszméltem, hogy mióta nem rágódtam már a múlton. Milyen jó, hogy csak élem az új életem. Olyan furcsa volt, mikor nem hittem, hogy valaha elmúlik az a kettős érzés. Azt hittem, ez már mindig így már mindig így lesz, s de jó, hogy nem!”
5. Amikor valaki nem tudja, hogy hogyan küzdjön meg múltbeli veszteségeivel, valószínűleg azt sem fogja tudni, hogy kezelje az elkövetkező veszteségeket. Mi történik? Rossz eszközöket használnak újra és újra. Viszont lehetőség van arra, hogy hatékony eszköz felhasználása által kiszolgáltatottság helyett felkészültebb legyél a jövőbeni veszteségekkel szemben.
6. Mindannyian éltünk már át gyászt, még akkor is, ha másképp neveztük. A kérdés az, akarod-e a változást viselkedésedben, életedben. A hatékony gyászfeldolgozás az új kezdet legjobb módja.
Ha eleged van a terhek cipeléséből és megszabadulnál tőlük, ha számít a testi egészséged és el akarod kerülni, hogy lelki nehézségeid miatt pszichoszomatikus betegségek üssék fel a fejüket, jelölj be ismerősnek, írj rám messengeren és beszéljünk a helyzetedről.
A mentális egészség egyre gyakrabban hangoztatott kifejezés. A test és lélek egységét figyelembe véve, holisztikus szemléletben, egészségünk megőrzéséhez elengedhetetlenül fontos veszteségeink feldolgozása, élet minőségünk javítása. Volt olyan gyászolóm, aki azzal keresett meg, hogy nem akarja, hogy az egészsége rámenjen a gyászára.
A gyász a leggyakoribb veszély, mely lelki egészségünket fenyegeti. Veszteségeink halmozódása az évek során sokféle szempontból korlátozza életünket, legyen szó szakmai előmenetelünkről, vagy kapcsolatainkról.
Miért fontos a gyászfeldolgozás a lelki egészség szempontjából?
A feldolgozatlan gyász az alapja fájdalmainknak. Nézzük meg, melyek az okok, amik a Gyászfeldolgozás Módszer® mellett szólnak, ha lelki gyógyulásunk a tét.
1. A múltból cipelt érzelmi csomagunk megakadályoz abban, hogy jól lássuk magunkat és a környezetünkben élő embereket. A gyász feldolgozásából eredő szabadság segít, hogy őszintébben meglássuk magunkat.
2. Bizonyára hallottad már azt a mondást, hogy: “Ha ugyanazokat a dolgokat ismételed, ne várj más eredményt! ”. Elég nehéz bármi újat és jobbat tenni, ha csak nem látod, hogy mi az, ami visszatart a múltból. Krízis helyzetben az emberek hajlamosak visszanyúlni régi szokásokhoz, viselkedésekhez. A Gyászfeldolgozás Módszer® által új viselkedések elsajátításhoz vezetlek, mely értékes lesz a jövőre vonatkozóan is.
3. Azáltal, hogy feldolgozzuk a múltbeli veszteségeket, újra építjük a biztonságérzetedet, bizalmadat és boldogságodat.
4. Semmi sem garantálja jobban az új kapcsolatok kudarcát, mint az, ha koloncként húzzuk magunk után a korábbi kapcsolatok terhét. Csak nézzük mg a válási arányokat. Az első házasság utáni válás 50%, a második után 67% a harmadiknál már 73%. A veszteségek feldolgozásával megtörhetjük az átkozott ördögi körnek a forgását új kapcsolatunkban. Válás után az egyik gyászolóm amiatt keresett meg, hogy nem szeretné, hogy a múlt kísértsen és az új kapcsolatát beárnyékolja az új kapcsolatát. A program végén kaptam tőle ezt a visszajelzést: „Ma volt egy pillanatom, amikor arra eszméltem, hogy mióta nem rágódtam már a múlton. Milyen jó, hogy csak élem az új életem. Olyan furcsa volt, mikor nem hittem, hogy valaha elmúlik az a kettős érzés. Azt hittem, ez már mindig így már mindig így lesz, s de jó, hogy nem!”
5. Amikor valaki nem tudja, hogy hogyan küzdjön meg múltbeli veszteségeivel, valószínűleg azt sem fogja tudni, hogy kezelje az elkövetkező veszteségeket. Mi történik? Rossz eszközöket használnak újra és újra. Viszont lehetőség van arra, hogy hatékony eszköz felhasználása által kiszolgáltatottság helyett felkészültebb legyél a jövőbeni veszteségekkel szemben.
6. Mindannyian élünk, éltünk át gyászt, még akkor is, ha másképp neveztük. A kérdés az, akarod-e a változást viselkedésedben, életedben. A hatékony gyászfeldolgozás az új kezdet legjobb módja.
Sajnos egyre több ismerősöm is érintve van a betegség által és egyre több fiatal kell, hogy megküzdjön a betegséggel. A tudatosítás része a szűrővizsgálatok fontosságára való figyelem felhívás, hiszen az időben diagnosztizált esetek jelenetős része gyógyítható.
Veszteségek kapcsán miért fontos erről a betegségről említést tenni? Mert a gyász minden olyan eseményre adott normális és természetes reakció, amikor azt érezzük, hogy olyan változás történt, mellyel életünk addigi rendje visszafordíthatatlanul felborult.
Mennyi minden változik egy emlődaganat diagnosztizálása kapcsán a betegséggel való megküzdés során?
A kezelések miatt megváltozik a test (hajhullás, test szín megváltozása, fogyás) – amit nőként különösen nehéz elhordozni.
Megváltoznak a kapcsolatok. Mivel nincs megfelelő eszközünk a helyzet kezelésére, elhidegülhetünk fontos emberektől.
A kezelések miatt megváltozik a test (hajhullás, test szín megváltozása, fogyás) – amit nőként különösen nehéz elhordozni.
English 
Hungarian