Népszerű vagy jó-tanács a gyászolóknak?
A népszerű tanácsok nem feltétlenül jó tanácsok a gyászolóknak. Mit mondjunk, ha gyászolóval találkozunk? A gyászolókkal való beszélgetés során fontos, hogy figyelembe vegyük az érzéseiket és azt, hogy mit szeretnének megosztani velünk. A közvetlen és őszinte kommunikáció segíthet abban, hogy a gyászoló érezze, nincsen egyedül, és hogy a fájdalmát megértik. Például, ha egy barátunk gyászol, kérdezzük meg tőle, hogy szeretne-e beszélni az érzéseiről, vagy inkább egy kis időt szeretne, hogy egyedül lehessen a gondolataival. A gyász kifejezése során is érdemes figyelni arra, hogy mit mondunk.
A gyász természetes folyamata
Mi az, amit először szeretnél tenni, ha jó hírt kapsz? El akarod mondani másoknak, nem? A legtöbb ember így van ezzel, hiszen a jó hírek megosztása örömet okoz. Ugyanakkor a rossz hírek, különösen a gyász esetében, gyakran nehezen kifejezhetőek. Ilyenkor fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő szavakat, amelyeket megoszthatunk egy olyan személlyel, aki éppen fájdalmat él át. Például, ahelyett, hogy azt mondanánk, hogy „mindent meg fogsz oldani”, inkább kifejezhetjük, hogy „itt vagyok, ha beszélni szeretnél a fájdalmadról”.
Fontos, hogy a gyászolók a gyászukat szabadon megélhessék, és ehhez támogató közegre van szükségük.
A gyász feldolgozása nemcsak a gyászolók számára fontos, hanem mindazoknak is, akik körülöttük vannak, hiszen a gyászolók támogatása kulcsfontosságú a gyógyulásukhoz.
A gyászolók számára különösen fontos, hogy megosszák a bennünket foglalkoztató érzéseket. Sokan úgy érzik, hogy a fájdalmukat nem értik meg, és ez súlyosbítja a gyászukat. Ha támogatni szeretnénk a gyászolót, figyeljünk oda arra, hogy valóban meghallgassuk őt, és ne próbáljunk megoldásokat keresni, hanem csak legyünk jelen. Az empátia és a részvétel sokat jelenthet, és segíthet a gyászolónak kifejezni az érzéseit, például mesélhet a szíve fájdalmáról, vagy arról, hogy mit jelentett számára az elveszített személy.
Akár megfigyelted, akár nem, így van ez a természetes reakcióddal, szomorú hír hallatán is. Azonban miután felcseperedve azt hallod, hogy „Nevess, és az egész világ nevetni fog; viszont sírj, de sírj egyedül.”, elveszíted azt a természetes és normális késztetést, hogy beszélj a fájdalmas dolgokról. Sokan úgy érzik, hogy el kell rejteniük a gyászukat, mert a társadalom azt várja el, hogy erősek legyenek. Ez egy nagy tévhit, amely megnehezíti a gyász feldolgozását. Az embereknek joguk van a fájdalmuk megéléséhez és megosztásához, és fontos, hogy támogassuk őket ebben a folyamatban.
Gondolkoztál már azon, hogy mit mondj, amikor valakinek összetört a szíve? A szívfájdalom is egy komoly dolog, és sokan nem tudják, hogyan reagáljanak. Fontos, hogy megértsük, hogy a gyászolók számára a legjobb, ha csak ott vagyunk, és megmutatjuk a támogatásunkat. Mi lehetne annál szebb, mint ha valaki egyszerűen csak leülne mellénk, és hallgatna minket, amikor megosztjuk a fájdalmunkat? Néha a csendes támogatás a leghatékonyabb módja a segítségnyújtásnak.
Ne aggódj, ha még nem tudod, mit mondj. Nekem sem volt ötletem, hogy lehetnék igazán jelen a barátaim számára, amikor szomorúak voltak, amíg nem találkoztam a Gyászfeldolgozás Módszer®-rel. A módszer segített megérteni, hogy a fájdalom megosztása, és a gyász feldolgozása milyen fontos. Ez nem is csoda, hiszen hiányzik a neveltetésünkből, hogy fájdalmas érzéseinkről beszéljünk. A társadalom gyakran nem támogatja a gyászolókat, ezért fontos, hogy mi, mint barátok és családtagok, támogassuk őket az érzelmeik kifejezésében.
A legnépszerűbb mondatok, amiket hallhattál, amikor össze volt törve a szíved, talán a legfájóbbak, mint például: A nagylányok nem sírnak. Ez a mondat nemcsak elnyomja a fájdalmat, hanem azt is sugallja, hogy a gyász nem elfogadható. Az idő minden sebet begyógyít. Bár az idő segíthet a gyász feldolgozásában, nem oldja meg a fájdalmat; érezni kell a fájdalmat, hogy aztán továbbléphessünk. Ne nézz hátra! A múlt kudarcaival való szembenézés elengedhetetlen a gyász feldolgozásához. A gyász csak idő kérdése. A gyász nem lineáris folyamat, és nem lehet időhöz kötni. Ha sírsz, menj be a szobádba! A sírás normális reakció, és fontos kifejezni az érzelmeinket. Ne légy szomorú! A szomorúság természetes, és el kell fogadnunk. Foglald el magad! A gyászolók számára az elfoglaltság nem feltétlenül segít a fájdalmuk kezelésében. Légy erős a gyermekekért! A gyászolók nemcsak magukért felelősek, és mindenkinek joga van megélni a fájdalmát. Légy hálás az együttöltött időért! Az emlékek fontosak, de a jelen érzéseinek megélése is elengedhetetlen.
Mit ne mondjunk?
• A nagylányok nem sírnak. A gyászolóknak joguk van a síráshoz és a fájdalmuk megéléséhez, nem szabad elnyomniuk az érzéseiket.
• Az idő minden sebet begyógyít. Ez nem igaz, mert a fájdalom gyakran megmarad, és a gyászolóknak szembesülniük kell a fájdalmukkal.
• Ne nézz hátra! A múlt megértése és az emlékek őrzése fontos a gyász során, és segít feldolgozni az elvesztést.
• A gyász csak idő kérdése. A gyász egyéni folyamat, ami nem mérhető időben, és nem összehasonlítható mások gyászával.
• Ha sírsz, menj be a szobádba! A sírás természetes reakció, és nem szabad szégyellni. Az érzelmek kifejezése segít a gyász feldolgozásában.
• Ne légy szomorú! A szomorúság elkerülhetetlen része a gyásznak, és fontos, hogy megéljük.
• Foglald el magad! Az elfoglaltság nem segít a gyászolónak, mert a fájdalomnak fel kell jönnie a felszínre, hogy aztán kezelni lehessen.
• Légy erős a gyermekekért! A gyászolónak jogában áll megélni a saját fájdalmát, és nem csak másokért felelősséget vállalni.
• Légy hálás az együttöltött időért! Az emlékek fontosak, de a jelen érzéseinek megélése is kulcsfontosságú a gyász feldolgozásában.
• Nem szeretné, hogy szomorú legyél. A gyászolónak meg kell engedni, hogy szomorú legyen, és nem szabad megpróbálni elnyomni a fájdalmát.
• Van még elég hal a vízben. A gyászolónak az elvesztés utáni fájdalmát nem szabad elbagatellizálni.
• Ez csak egy kutya volt. Bármikor szerezhetsz egy másikat. Az állatok elvesztése is fájdalmas élmény, és a gyászolónak jogában áll a gyászát megélni.
Szinte biztosak lehetünk abban, hogy ezek a mondatok jó szándékból erednek, mégis fájdalmat okoznak. Miért? Mert fenntartják a gyásszal kapcsolatos leggyakoribb tévhiteket, amelyek gátolják a gyászolókat a fájdalmuk kifejezésében és feldolgozásában. A gyászolás nem egy lineáris folyamat, és mindenkinek meg kell adni az időt és teret a saját érzéseik megélésére.
Mert fenntartják a gyásszal kapcsolatos leggyakoribb tévhiteket. A gyászolók gyakran érzik, hogy el kell rejteniük a fájdalmukat, és ez súlyosbítja a helyzetet. Fontos, hogy a társadalom megértse, hogy a gyászolás teljesen normális és természetes része az életnek. Az érzelmi támogatás és a megértés elengedhetetlen a gyászfeldolgozás során.
• Ne sírj! A sírás normális és szükséges része a gyásznak, és segít a fájdalom kifejezésében. Az érzelmek megélése kulcsfontosságú a gyásztörténet során.
• Pótold a hiányt! A gyászolónak nem kell pótolnia az elveszített személyt; el kell fogadnia a hiány érzését és a fájdalmát. Ez a folyamat időt igényel, és nem szabad siettetni.
• Gyászolj egyedül! A gyászolónak szüksége van a támogatásra, és fontos, hogy megossza a fájdalmát másokkal. A közösségi támogatás erőt adhat a gyászolónak.
• A gyász csak idő kérdése. A gyász folyamata nem lineáris, és mindenkinek a saját ütemében kell haladnia. Ne hasonlítsuk össze mások gyászkérdéseivel!
• Légy erős – másokért! A gyászolónak jogában áll megélni a saját fájdalmát, és nem kell másokért felelősséget vállalnia. Az erős érzelmek kifejezése segít a gyászolónak a gyógyulásban.
• Foglald el magad! Az elfoglaltság nem segít a gyászolónak. A fájdalomnak meg kell jönnie, és foglalkozni kell vele a gyógyulás érdekében.
Ezek a tévhitek felelősek az egész életen át tartó lelki fájdalmakért. Ha valaki nem tudja megélni a fájdalmát, az hosszú távon súlyos következményekkel járhat. A gyász feldolgozása során fontos, hogy megértsük, hogy a fájdalom normális és szükséges része a gyógyulásnak.
Ha többet akarsz megtudni a feldolgozásról, írj rám messengeren és beszéljünk az érzéseidről, helyzetedről. A gyászolás nem könnyű, de a megfelelő támogatással és információkkal segíthetünk egymásnak. A gyászolásban nem vagy egyedül, és fontos, hogy kifejezd az érzéseidet.
(Grief Recovery®) A gyászfeldolgozás nem csupán egy folyamat, hanem egy utazás is, ahol a támogatás és a megértés kulcsfontosságú. Az érzelmek kifejezése és a fájdalom megélése segít abban, hogy a gyászolók visszanyerjék az életüket, és újra megtalálják a boldogságot.
